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FLOW
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Flow 流動瑜珈

 

Flow流動課程源自Vinyasa。Vinyasa是以天生的和諧與智慧,展開漸進的序列,像是日昇月落、潮水進退、四季更迭、一吸一吐、一步接一步、一個動作接著下個動作、從起始貫徹到結尾。它需要練習者覺知當下狀態,在這一步,為下一步做好準備,既不裹足不前,也不蠻橫硬幹,誠實地面對自己,有步驟、有系統地往前推演,貫徹到最後,迎來轉化後的自己。

 

輕流動

輕流動以較為緩慢的呼吸節奏,帶領體位法練習。它以拜日式開始,引導呼吸進入動作,流暢地在吸吐之間串連動作轉換。在這堂課中,老師將教授Vinyasa串連技巧、呼吸與動作的關係,藉著呼吸與動作的結合,學習不費力地伸展,並日漸培養體能,為Flow 1做好準備。

 

*適合各種程度的練習者,包含初學者。

 

 

Flow 1

Flow 1的課程節奏更為順暢流動,且在每個序列動作中,以Vinyasa作為串連轉換。動作練習包含了站姿、前伸展、扭轉、平衡與後彎,依每堂課的主題,在呼吸結合動作下,既有系統又有創意地串連起每個動作,在流動中,專注練習。特別適合用來開展有效率的一日行程,或是在身心感受沉悶停滯時,來堂Flow 1,活化、激發身心能量。

 

*適合持續練習基礎與正位課程3個月以上的練習者。

*建議與哈達課程搭配學習,以熟悉各項動作與呼吸。

 

Flow 2

一樣是呼吸結合動作,以Vinyasa作為體式串連轉換,不同的是,學生將在Flow 2中,挑戰各式站姿平衡、手平衡、進階扭轉與後彎的練習,體驗更有創意的流動串連。

 

*適合持續練習哈達、Flow 1、Iyengar 1課程8個月以上的練習者