練習手平衡能建立核心的穩定度、上半身的力量與專注，最終來到能量煥發而充沛的狀態。
練習手平衡能幫助我們克服焦慮、恐懼，並獲得信心，因此我們能漸進地發展出從身到心的平衡狀態。
在手平衡的體式中，我們將學習反向平衡或等張肌肉運動的力量與技巧，這也是體位法的特點。手平衡要求力量、極度專注和持續的練習，而透過學習如何引導和專注能量、調整及精煉技巧，能漸漸幫助我們了解這些體式，因此我們能夠在每個體式中，找到平靜與輕盈。
漸進學習手平衡是很重要的，我們必須透過全神貫注的行動，建立起穩定的支持架構。這次的手平衡主題工作坊，將分成兩堂課，第一堂課是為手平衡做準備，第二堂將介紹更多進階手平衡動作。
【課程時間】
6/4、6/25
週六 10:00-12:30
每堂2.5小時，共2堂
【中文口譯】
陳美君老師
【教室地點】
Zoom線上會議室
【適合對象】
*能靠牆頭倒立5分鐘的瑜珈練習者
1. 瑜珈老師學習教學技巧
2. 資深練習者學習進階練習技巧
3. 一般練習者學習如何奠定手平衡基礎
【課程內容】
第一堂課是為手平衡做準備。我們將探討在課堂上，如何透過輔具和中級變化式，手平衡，這能幫助我們了解手平衡中所需要的關鍵行動。
體式練習包含:
▴ 在Vasisthasana 1 &2 + Kasyapasana中，學習單手穩定
▴ 在Astavakrasana(中級體式)、Eka Hasta Bhujasana、Bhujapididasana學習腿到手的收緊(grip)行動
▴ 學習如何從地板& Sirsasana 2到Bakasana
▴ Adho Mukha Vrksasana + Pincha Mayura + Sayanasana
▴ Parsva Sarvangasana的預備式
第二堂課將包含更具挑戰的手平衡動作，並探討不同的方法，在轉換動作中，建立技巧和力量。
體式練習包含:
▴ 學習穩定Visvamitrasana的行動
▴ Bakasana + Parsva Bakasana + Eka Pada Bakasana 2
▴ Tittibhasana
▴ 學習如何Eka Pada Koundinyasana 1 & 2的擺放技巧和進程
▴ Urdhva Kukkutasana的預備式
▴ Parsva Sarvangasana
**以上兩堂工作坊都將包含串連和準備體式，以獲得協調的練習。課堂中，歡迎學生隨時發問。
【關於Sue Everett】
Sue跟隨Guruji B. K. S. Iyengar學習，由Geetaji親自授予Senior Intermediate 3認證。她曾是澳洲墨爾本Yoga Jivana創辦人、總監與Iyengar瑜珈認證考官。
Sue最著名的教學特色，是「清晰」，非常懂得將「錯綜複雜」的教學技巧與練習清澈化。即使在大班教學裡，她也能給予個別練習者所需的指導與更深的練習經驗，讓不同程度的學生同時能清澈和精進其練習或教學技巧。
剛柔並濟，是Sue的教學風格，在歡迎與鼓勵所有來到她面前的學生之時，她將以挑戰的方式，引導學生深入學習體位法和呼吸法，課後學生常驚喜於自己在不知不覺中，成功通過前所未有的挑戰。Sue的教學興趣，在引導學生對支持與滋養全方位、有紀律的瑜珈練習上，有更深的理解，在此同時，納入瑜珈哲學重要根本的學習。
曾經在澳洲、歐洲擔任古典與現代舞者的Sue，擁有相當豐富的身體運作知識，善於觀察與教導學生如何閱讀身體，舞蹈也更深層地啟發了她的瑜珈練習。在一次脊椎傷害之後，她回到墨爾本，認識了艾揚格瑜珈的療癒特性，並在1991年開啟瑜珈教學之路，並經常於澳洲其它城市或旅行海外，進行深度研習與師資培訓教學。
【學費】
每堂2.5小時，共2堂(5小時)
原價$3250
早鳥優惠至6/1 止
線上舊生早鳥優惠$2850(現省400)
一般學員早鳥優惠$3050 (享優惠200)
*持續上，學越多省越多*
【課程錄影回看複習】
課程結束後，將Email課程錄影連結，幫助回看複習重點，有效期限為7日。
【線上研習初體驗者請看這】
輔具備好
瑜珈墊、2顆磚(或更多)、一張椅或凳、瑜珈毯或肩立墊、1-2條瑜珈繩、小毛巾(捲起可增加膝窩空間)
*還沒買齊輔具的同學們可趁此手滑一下，SHRi將提供特別優惠，請來電洽詢07 5581289
練習空間
明亮(不背光)、能拍攝到全身(站姿、倒立)且能「安全」練習的空間、一面牆或穩固可靠的門(可上鎖)
*鏡頭內的空間雜物越少，越能幫助老師看清楚動作
*課前20分鐘，將開啟Zoom 教室，以便學員確認鏡頭位置、測試設備
【報名方式】
請即填表報名 https://forms.gle/v56Z3yNw7HPaV7Re7
報名截止日為6/1
完成繳費始為報名成功，開課前3-1天，你將收到上課注意事項、課前通知與會議室連結，請務必收信。
*此為系列主題課程恕無法單堂報名
