現代瑜伽之父Krishnamacharya帶出兩大弟子,這兩大弟子分別引導出兩大瑜伽練習主流:Ashtanga及Iyengar,我們暱稱阿斯與艾氏。
阿斯強調以呼吸帶動作,透過流動的固定序列,進入每日練習,練習根基為呼吸、鎖印與專注(凝視點)。艾氏強調技巧、序列、停留與整合,即便練習同一動作,以不同的行動進入,加上序列變化,將創造不同的體驗與效果。
當阿斯遇上艾式,兩者看似截然不同的練習方式,在同一副身心軀體裡相遇之時,我們能在其中發現哪些異曲同工、相輔相成的?
等你一起來體驗難得的Ann x Jay 雙師聯手工作坊。
【師資介紹】
< Ann Huang >
現任SPACE YOGA資深老師,主責帶領Mysore練習。在近30年的瑜珈經驗裡,Ann持續精進教學,也同時深化自我練習。
40 歲的 Ann 開始接觸 Ashtanga Yoga,自此從未離開過它。Ashtanga 改變了她的生活及思維模式,晨間 Mysore 前,她清晨三點起床,騎著自行車到教室獨自練習。這是她於生活的實踐:選擇一個適合你的法,堅持不懈地走下去,方能洞見它的偉大精髓。
50 歲時,Ann 獲得印度 Mysore KPJAYI Authorized Level 2 認證,在 Ashatnaga 研修路上,Ann 先後向 Richard Freeman, John Scott, David Swenson, Mark Darby, Kino Macgregor, Paul Dallaghan 學習,也多元探索不同派系,如Peter Scott, Hart Lazer, Leslie Howard 。目前mysore練習跟隨定居於西印度Goa的Rolf 老師;Ann透過多年與Doug Keller 學習瑜伽療癒來協助瑜伽練習者更有智慧不傷害的練習。
Ann在Space Yoga的mysore從助教到主my老師至今已進入第十二年, 每天閱歷幾十位同學,累積了豐富的調整經驗,成熟與穩定給教室的練習者帶來安定溫馨的能量。
< Jay >
現任SPACE YOGA資深老師,接觸瑜珈已有13年。在2010年完成Stephen Thomas的200小時瑜珈師資培訓後,學習之路並未間斷,2012年開始學習解剖學,參加Doug Keller相關研習課程;2013年至台北醫學大學鑽研解剖學課程,深入了解人體肌肉運作的知識;同年,首次參加Peter Scott深度研習課程,開啟了Jay的Iyengar瑜珈練習,更為此追隨導師Peter Scott到澳洲墨爾本,密集接受Iyengar瑜珈正統的紮實訓練。
經歷多年的練習與豐富的教學經驗,Jay尊重每位學員的個體,並了解每個人的獨特性,在教學中,注重安全的練習方式。練習的強度不在於動作的難易度,而取決於向內觀看的深淺度。透過瑜珈的練習,更能認識自己的身體,並增加身體的覺知。
【課程內容】
本次研習將以Ashtanga第一級序列為主軸,Ann老師將帶領序列與正確的呼吸,喚醒深層內核心與耐力肌群的穩定,並連結外在核心的肌肉,維持活動力,接著,Jay老師會以Iyengar瑜伽的角度,深入基本體式,將困難體式拆解說明,進一步幫助瑜伽練習者學習如何調整,提升練習品質。
< 第一天 >
上午將練習拜日式A B與站姿。強調腿部的根基與穩定,並帶入Iyengar的重心分配原則。
下午,前彎與扭轉到船式。同時説明同一體式在不同派系中各自強調的重點,及其對身體帶來哪些不同的助益。
< 第二天 >
早上,延續第一天的重點說明,從船式開始,練習到一級序列末尾與後彎連結;同時,會以多元的 Iyengar瑜伽方式來練習輪式,創造更多身體的空間。
下午,強化肩立式與頭立式,並教授頸椎有狀況時,可以如何練習,讓阿斯練習者亦可用艾氏的方法,深化自我練習。
【適合對象】
1.適合瑜伽練習六個月以上的學生
2.想同時了解Ashtanga & IYengar的練習者
3.想學習順位、呼吸的根基,以安全練習的練習者
【課程時間】
2023/2/11(六) - 2/12(日)
上課時間09:00-16:30
午休時間12:00-13:30
共12小時
可累積美國瑜珈聯盟CE時數
【課程費用】
原價13800元
早鳥價10800元 (現省3000)
三人團報早鳥價9800元(現省4000)
早鳥優惠於2/5週日止,2/6恢復原價
【教室地點】
高雄市左營區明誠二路332號3樓之2
(明誠路與自由路交叉口,高雄農田水利會大樓)
【聯絡我們】
電話:07-5581289
信箱:shriyogatw01@gmail.com
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